Tidur merupakan salah satu aktivitas penting yang bisa menjaga kesehatan tubuh. Ketika kita memiliki tidur cukup, saat bangun di pagi hari tubuh pun akan terasa lebih bugar, segar dan sehat. Sebaliknya, ketika kita memiliki waktu tidur yang kurang atau kualitas tidur yang buruk, tidak jarang hal ini akan membuat kita merasa malas, badan terasa berat dan kepala pusing.
Tidur yang kurang berkualitas berdampak buruk bagi kesehatan. Dampak tersebut antara lain adalah penuaan dini di wajah, penurunan sistem imun tubuh, kurang konsentrasi, munculnya lingkar hitam di mata hingga obesitas maupun rasa gugup berlebih, seperti yang dikutip dari laman boldsky.com, penting bagi setiap orang agar memiliki kualitas tidur yang baik setiap harinya.
Berikut adalah 5 Makanan Ini Bermanfaat Bikin Tidur Anda Nyenyak:
1. Kacang Almond
Makanan kedua yang bermanfaat bikin tidur makin nyenyak adalah kacang almond. Nutrisi yang terkandung di dalam kacang almond bisa membuat otot tubuh jadi lebih rileks, perasaan makin tenang dan nyaman. Jika Anda sedang dalam program diet, jangan takut untuk tetap makan kacang almond karena sangat sedikit lemak jenuh di dalamnya.
2. Teh
Selain membuat perasaan jadi lebih nyaman, bahagia dan tenang, nutrisi yang terkandung dalam teh juga bikin tidur makin nyenyak. Ketika teh dikonsumsi dalam porsi tepat, ini bisa membantu Anda dapatkan tidur yang makin berkualitas.
3. Buah Pisang
Makanan selanjutnya yang bikin tidur makin nyenyak adalah buah pisang. Nutrisi yang terkandung di dalam buah pisang ampuh menyeimbangkan hormon di otak sehingga membantu bikin kualitas tidur makin maksimal.
4. Ikan
Sebagian besar ikan mengandung nutrisi berupa vitamin B6. Vitamin inilah yang membantu memproduksi hormon di tubuh di mana hormon ini membantu membuat tidur makin nyenyak. Selain itu, ikan juga mengandung segudang nutrisi yang membuat perasaan jadi lebih nyaman dan tenang.
5. Oatmeal
Makanan kelima yang bermanfaat bikin tidur makin nyenyak adalah oatmeal. Kandungan kalsium, magnesium, fosfor, silikon dan potassium di dalamnya membantu Anda dapatkan tidur lebih berkualitas setiap harinya.
source: vemale
