Tips Mudah Agar Tetap Sehat saat Musim Hujan Datang
Perubahan musim dari musim panas ke musim penghujan bisa membaut tubuh Kita mudah terserang penyakit. Mulai dari batuk, pilek, diare bahkan juga penyakit berbahaya seperti seperti demam berdarah mudah untuk menyerang tubuh kita, karena simtem kekebalan tubuh Kita sedang menurun. Berikut ini ada 6 Tips Mudah Agar Tetap Sehat saat Musim Hujan Datang:
1. Menjaga kebersihan lingkungan
Populasi nyamuk akan semakin tinggi selama musim hujan karena air yang tergenang sehingga banyak tempat untuk nyamuk berkembang biak. Untuk mencegah perkembang biakan nyamuk maka perlu menjaga kebersihan lingkungan seperti didalam dan sekitar rumah.
2. Mengkonsumsi makanan sehat
Mengkonsumsi makanan sehat seperti pada piramida makanan yaitu makanan dengan komposisi karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral yang seimbang.
3. Rutin berolahraga
Melakukan olahraga atau aktifitas fisik setiap hari minimal 30 menit dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.
4. Mengkonsumsi vitamin dan suplemen
Jika diperlukan dapat mengkonsumsi vitamin dan suplemen untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin dan suplemen yang dapat digunakan seperti vitamin C dan multivitamin.
5. Istirahat cukup
Udara dingin dapat membuat orang bermalas-malasan dan lebih suka tidur daripada beraktifitas. Tidur yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan menurunkan kemampuan tubuh. Tidur pada malam hari selama 8-9 jam dan siang hari selama 30-60 menit untuk menjaga kondisi sistem kekebalan ac.
6. Rutin cuci tangan
Bakteri dan virus pertama kali akan hinggap di tangan ketika kita memegang gagang pintu atau pegangan tangga yang telah terinfeksi. Cuci tangan sesering mungkin dengan menggunakan sabun dan air setelah menyentuh benda di tempat umum. Mencuci tangan yang tepat dengan 7 langkah dalam waktu 20 detik.
source: vivahealth.co.id
